Ketogene leefstijlcoaching

Ontdek de kracht van de ketogene leefstijl

Veel mensen worstelen met klachten zoals vermoeidheid, “cravings”, hoofdpijn, onrustige huid, gewichtstoename, hormonale disbalans, menstruatieproblemen, spijsverteringsproblemen, vruchtbaarheidsproblemen, mentale of ontstekingsklachten. Hierdoor lukt het steeds minder goed om af te vallen, val je van de ene lichamelijke/mentale klacht in de andere, ervaar je energiedippen en wordt het steeds moeilijker om de dag energiek door te komen. Herken jij jezelf hierin? Dan kan de ketogene leefstijl een oplossing voor jou zijn! Want veel van deze klachten komen voort vanuit insulineresistentie. Dit betekent dat je lichaam minder goed reageert op insuline, het hormoon dat helpt om suiker (glucose) uit je bloed op te nemen in je cellen. Hierdoor blijft er te veel glucose in je bloed, wat uiteindelijk kan leiden tot een aaneenschakeling van klachten zoals hier boven benoemd. Sinds juli 2024 eet ikzelf ook ketogeen omdat ik steeds moeilijker de dag door kon komen en last had van “cravings”.

Wat is een ketogene leefstijl?

De ketogene leefstijl is gebaseerd op een voedingspatroon dat zeer laag in koolhydraten is (niet meer dan 40 gram per dag), matig in eiwitten en hoog in gezonde vetten. Dit helpt je lichaam om over te schakelen op vetverbranding als primaire energiebron, wat leidt tot de staat van ketose. In ketose verbrandt je lichaam efficiënt vetten, wat tal van gezondheidsvoordelen met zich meebrengt, zoals:

• Stabiele bloedsuikerspiegels
• Lagere insulinespiegels
• Meer mentale helderheid en focus
• Vermindering van cravings en emotie-eten
• Een efficiëntere stofwisseling
• Vermindering medicatie

Bij een ketogene leefstijl moet je niet denken aan het gebruik van shakes of repen. Het gaat er om dat je zo veel mogelijk onbewerkte voedingsmiddelen gaat ontdekken die werken voor jou, zoals eieren kaas, vlees, vis, kip en groenten. Het is niet de bedoeling dat je dit voor even doet, maar voor een heel leven. Je gaat immers ook niet sporten voor een paar keer om je fitter te voelen. Dat zal je altijd moeten blijven doen.

Uiteraard is het belangrijk dat je bij een verandering van leefstijl niet alleen iets verandert aan je voeding, want ook chronische stress heeft invloed op jouw insulinegevoeligheid, net als beweging en slaap.

Indien het bij jou alleen gaat om de voedingsbegeleiding dan is jouw investering als volgt:

Start pakket keto voedingsbegeleiding (3 mndn plus intake): €115.  De intake kan online of in mijn praktijk plaatsvinden, daarna heb je de keuze uit wekelijks telefonisch of online contact óf tweewekelijks face-to-face contact met weegmoment, vervolgpakket €89.

Mochten we er in de intake tegenaan lopen dat je meer coaching nodig hebt op het gebied van stress, beweging, of slaap, dan kun je daar losse coachsessies (vanaf 30 minuten) voor aankopen. Een 30 minuten sessie kost €45.

Voor wie?

Ik ben gespecialiseerd in het begeleiden van vrouwen in de overgang en de 45 plusser in het algemeen. Een ketogene leefstijl kan heel geschikt zijn voor mensen met bijvoorbeeld diabetes, epilepsie of een grote verscheidenheid aan psychiatrische aandoeningen. Ik begeleid alleen mensen met (zwaar) overgewicht of mensen met autisme/ADHD. Voor mensen die een ziekte hebben, verwijs ik graag door naar één van mijn collega’s die ook diëtist zijn. 

Voor wie is een ketogene leefstijl minder geschikt?

• Mensen met een lever- of nierziekte
• Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven
• Mensen met hartritmestoornissen
• Mensen met een stofwisselingsziekte (bijv. fenylketonurie)

Wil jij ervaren wat de ketogene leefstijl voor jou kan betekenen? Begin vandaag nog en zet de eerste stap naar een gezonder en energieker leven!