Sluit je nu aan bij Powerwalkingclub Rivierenland om op een leuke, gezellige en effectieve manier aan je gezondheid te werken. De leukste sportles vind je buiten.

Wat is powerwalking?
Stevig doorstappen

Het is inmiddels mijn missie geworden om mensen (weer) in beweging te krijgen middels een laagdrempelige beweegvorm. Powerwalking een uitstekend programma om mensen weer in beweging te zetten en te houden. Voor veel mensen is het echt een uitdaging om van de bank af te komen, vanwege een laag energieniveau of veel oude blessures. Het stevige doorstappen afgewisseld met spierverstevigende oefeningen voor benen, billen, borst, rug, buik en armen is voor iedereen toegankelijk. Ook wordt er aandacht besteed aan balans- en leuke intervaloefeningen.

Bij Powerwalking zijn door een krachtige armbeweging en een sterke afzet met de voet veel spieren tegelijkertijd actief. De hartslag komt hierdoor op een niveau dat nodig is om conditioneel beter te worden. Bij Powerwalking is er geen zware belasting van spieren en gewrichten, zoals dit bijvoorbeeld bij hardlopen wel het geval is. Dus Powerwalking is voor iedereen! Daarnaast is Powerwalking leuk, gezellig en heeft het zeer veel gezondheidsvoordelen! (Zie  onderaan deze pagina)

Hermsen Trainingen is aangesloten bij Powerwalkingclub. Voor meer informatie zie  www.powerwalkingclub.com De lessen worden gegeven door Ilse Hermsen, zij geeft veel aandacht aan houding tijdens oefeningen. 

Wanneer?

Tiel

Oefening voor de benen, romp en balans

Op dinsdag en donderdag 20.00-21.00 uur

Meteren 

Maandag 20.00-21.00 uur

Vrijdag 9.00-10.00 uur

Woensdag 9.15-10.15 uur (nieuw! vanaf 18/3)

Maandag 19.00-20.00 uur (XCO Powerwalking)

 

Verzamellocatie

Verzamelpunt Tiel: Parkeerterrein Brugstraat/hoek Nieuwe Tielseweg (met blauwe schijf 4 uur gratis parkeren)

Verzamelpunt Meteren: De Pluk, Rijksstraatweg, Geldermalsen

Tarieven

Met onderstaande abonnementen kun je meelopen in Tiel en in Meteren. Zo kun je gemakkelijk een les inhalen wanneer je er een gemist hebt.

Maandabonnement 1x p.w. €25,50

Jaarplan 1x p.w. €275 (incl. 10% korting)

Maandabonnement onbeperkt €33

Jaarplan onbeperkte deelname €356 (incl.10% korting)

Proefles is gratis, losse les na proefles €10

Geen inschrijfgeld

Kleding

Sportkleding en hardloopschoenen. Wanneer we in het donker lopen, een reflecterend hesje en/of ledlampjes.

Voordelen van Powerwalking 

De voordelen op een rijtje:

  • Laagdrempelig
  • Geschikt voor alle leeftijden
  • Het vermindert de kans op hart- en vaatziekten
  • Het verlaagt het cholesterolgehalte
  • Het heeft een bloeddrukverlagend effect
  • Het helpt het lichaamsgewicht gezond te houden
  • Het vermindert de kans op osteoporose (botontkalking)

    Oefening voor de armen
  • Het verbetert het algemene uithoudingsvermogen en de fitheid
  • Het versterkt de spieren
  • Het is stress en spanning verlagend
  • Het zorgt voor mentale ontspanning
  • Het bevordert burn-out herstel
  • Het is een calorieverbrandende training
  • Het kan diabetes type 2 verlagen
  • Genieten van de buitenlucht