Powerwalking is een “walking bootcamp”. Een leuke, gezellige les, die effectief is voor conditie, spieren en ontspanning. Ik ben aangesloten bij Powerwalkingclub. Voor meer informatie zie www.powerwalkingclub.com. Tijdens de lessen besteed ik veel aandacht aan houding tijdens de oefeningen.
Wat is powerwalking?
Het is inmiddels mijn missie geworden om mensen (weer) in beweging te krijgen middels een laagdrempelige beweegvorm. Powerwalking een uitstekend programma om mensen weer in beweging te zetten en te houden. Voor veel mensen is het echt een uitdaging om van de bank af te komen, vanwege een laag energieniveau of veel oude blessures. Powerwalking is stevig doorstappen afgewisseld met spierverstevigende oefeningen voor benen, billen, borst, rug, buik en armen is voor iedereen toegankelijk. Ook wordt er aandacht besteed aan balans- en leuke intervaloefeningen.
Bij Powerwalking zijn veel spieren tegelijkertijd actief door een krachtige armbeweging en een sterke afzet met de voet. De hartslag komt hierdoor op een niveau dat nodig is om conditioneel beter te worden. Bij Powerwalking is er geen zware belasting van spieren en gewrichten, zoals dit bijvoorbeeld bij hardlopen wel het geval is. Dus Powerwalking is voor iedereen! Daarnaast is Powerwalking leuk, gezellig en heeft het zeer veel gezondheidsvoordelen! (Zie onderaan deze pagina)
Wanneer?
Tiel
Op dinsdag en donderdag 20.00-21.00 uur.
Meteren
Maandag 19.30-20.30 uur (XCO Powerwalking)
Vrijdag 9.00-10.00 uur
Woensdag 9.15-10.15 uur
Verzamellocatie
Verzamelpunt Tiel: Parkeerterrein Winkelcentrum Westlede, Westledeplein Tiel (aan de kant van de cafetaria)
Verzamelpunt Meteren: De Pluk, Rijksstraatweg, Geldermalsen (aan de kant van de bibliotheek)
Tarieven
Met onderstaande abonnementen kun je meelopen in Tiel en in Meteren. Zo kun je gemakkelijk een les inhalen wanneer je er een gemist hebt.
Maandabonnement 1x p.w. €25,50
Jaarplan 1x p.w. €275 (incl. 10% korting)
Maandabonnement onbeperkt €33
Jaarplan onbeperkte deelname €356 (incl.10% korting)
Proefles is gratis, losse les na proefles €10
Geen inschrijfgeld
Kleding
Sportkleding en hardloopschoenen. Wanneer we in het donker lopen, een veiligheidshesje en/of ledlampjes.
Fit & Slank met Powerwalking
Wil jij voedingsbegeleiding combineren met Powerwalking? Je kunt kiezen uit personal voedingsbegeleiding of begeleiding in een groep. Klik hier voor meer informatie
Voordelen van Powerwalking
De voordelen op een rijtje:
- Laagdrempelig
Oefening voor de armen - Geschikt voor alle leeftijden
- Het vermindert de kans op hart- en vaatziekten
- Het verlaagt het cholesterolgehalte
- Het heeft een bloeddrukverlagend effect
- Het helpt het lichaamsgewicht gezond te houden
- Het vermindert de kans op osteoporose (botontkalking)
- Het verbetert het algemene uithoudingsvermogen en de fitheid
- Het versterkt de spieren
- Het is stress en spanning verlagend
- Het zorgt voor mentale ontspanning
- Het bevordert burn-out herstel
- Het is een calorieverbrandende training
- Het kan diabetes type 2 verlagen
- Genieten van de buitenlucht