Sinds 2018 verzorg ik powerwalking lessen in Tiel en Meteren. Powerwalking is een “walking bootcamp”.  Een leuke, gezellige les, die effectief is voor conditie, spieren en ontspanning.  Tijdens de lessen wordt er  veel aandacht besteed aan houding en opties. Ilse is een zeer ervaren sportinstructeur die altijd met je meedenkt hoe jij op jouw niveau toch kunt blijven bewegen.

Wat is powerwalking?

Stevig doorstappen

Powerwalking is stevig doorstappen afgewisseld met spierverstevigende oefeningen voor benen, billen, borst, rug, buik en armen is voor iedereen toegankelijk. Ook wordt er aandacht besteed aan balans- en leuke intervaloefeningen.

Bij Powerwalking zijn veel spieren tegelijkertijd actief door een krachtige armbeweging en een sterke afzet met de voet. De hartslag komt hierdoor op een niveau dat nodig is om conditioneel beter te worden. Bij Powerwalking is er geen zware belasting van spieren en gewrichten, zoals dit bijvoorbeeld bij hardlopen wel het geval is. Dus Powerwalking is voor iedereen! Daarnaast is Powerwalking leuk, gezellig en heeft het zeer veel gezondheidsvoordelen! (Zie  onderaan deze pagina).

Elke les is weer anders, zo werken wij ook met weerstandsbanden (elastieken) en XCO buizen. Deze zijn gevuld met grit en bieden extra training aan de romp en armen. Nieuwsgierig? Ervaar het zelf en maak een afspraak voor een gratis introductieles!

Wanneer?

Tiel

Oefening voor de benen, romp en balans

Op dinsdag en donderdag 20.00-21.00 uur

Meteren 

Vrijdag 9.00-10.00 uur

Woensdag 9.15-10.15 uur

Verzamellocatie

Verzamelpunt Tiel: Parkeerterrein Winkelcentrum Westlede, Westledeplein Tiel (aan de kant van de cafetaria)

Verzamelpunt Meteren: De Pluk, Rijksstraatweg, Geldermalsen (buiten; aan de kant van de bibliotheek)

Tarieven

Met onderstaande abonnementen kun je meelopen in Tiel en in Meteren. Zo kun je gemakkelijk een les inhalen wanneer je er een gemist hebt.

Maandabonnement 1x p.w. €26

Jaarplan 1x p.w. €281 (incl. 10% korting)

Maandabonnement onbeperkt €33,50

Jaarplan onbeperkte deelname €362 (incl.10% korting)

Proefles is gratis, losse les na proefles €8

Geen inschrijfgeld

Kleding

Sportkleding en hardloopschoenen. Wanneer we in het donker lopen, een veiligheidshesje en/of ledlampjes.

Voordelen van Powerwalking

Een aantal voordelen op een rijtje:

  • Laagdrempelig

    Oefening voor de armen
  • Geschikt voor alle leeftijden
  • Goed voor hart- en bloedvaten
  • Helpt het lichaamsgewicht gezond te houden
  • Verbertert je uithoudingsvermogen
  • Versterkt de spieren
  • Ontspannend, stressverlagend
  • Kan diabetes type 2 verlagen
  • Genieten van de buitenlucht
  • Sociale verbinding